Popüler Cevap

Vitaminlerin Faydaları Nelerdir?

Vitaminlerin Faydaları Nelerdir?

Vitaminler, insanoğlunun sağlıklı bir yaşam sürmesi için olmazsa olmazlarındandır. Vücutta katalizör görevi görerek metabolizmayı dengelerler. Bunun dışında da vitaminlerin faydaları saymakla bitmez. Bu yazımızda vitaminlerin faydaları nelerdir ve hangi besinlerde bulunurlar sorularına cevap vereceğiz.

A Vitamini

A vitamininin faydaları nelerdir? A vitamini hangi yiyeceklerde bulunur?

Herkesin bildiği gibi A vitamini göz sağlığının olmazsa olmazlarındandır. A vitamini göz sağlığına faydasının yanı sıra cilt (akne,sivilce) ve tırnak sağlığına da oldukça faydalıdır. Ayrıca bağışıklık arttırıcı özelliği vardır.

Havuç, süt, yumurta, balık, fıstık vb. besinlerde bulunur.

B Vitamini

B vitamininin faydaları nelerdir? B vitamini hangi yiyeceklerde bulunur?

Hayvansal gıdalarda ve sebzelerde bulunan B grubu vitaminleri(b1, b2, b3, b5, b6, b7, b9, b11, b12) hafızayı güçlendirir, hormon metabolizmasını düzenler, sinir ve ruh sağlığına faydalıdırlar ve vücudun enerji metabolizmasında etkin rol oynarlar.

Et ve süt ürünleri, taze sebze ve meyveler, kuru meyveler, kuru sebzeler (bakliyatlar) ve kuruyemişlerde b vitamini kompleksleri bolca bulunmaktadır.

C Vitamini

C vitamininin faydaları nelerdir? C vitamini hangi yiyeceklerde bulunur?

Bağışıklığı güçlendirir, saça ve cilde çok faydası vardır.

Meyve ve sebzelerde bulunur.(Portakal, mandalina, turunç, kivi, yeşilçay, kırmızı biber vb.)

D Vitamini

D vitamininin faydaları nelerdir? D vitamini hangi yiyeceklerde bulunur?

Kalsiyum metabolizmasıyla ortak çalışır.Dolayısıyla kemik sağlığına çok faydalıdır.

En güçlü D vitamini kaynağı güneş ışınları olup et, süt, yumurta ve balık yağ gibi besinlerde de yüksek oranda D vitamini bulunur.

E Vitamini

E vitamininin faydaları nelerdir? E vitamini hangi yiyeceklerde bulunur?

Antioksidan olduğu için birçok faydası vardır. Damar yapılarını düzenler, tansiyonu dengeler, cilde faydalı olup yaralarda düzelme sağlar.

Zeytinyağ, ceviz, balık, balıkyağı, sebze ve meyvelerde bolca bulunur.

K Vitamini

K vitamininin faydaları nelerdir? K vitamini hangi yiyeceklerde bulunur?

Kanın pıhtılaşma mekanizmasında büyük rol oynayarak kanama risklerini egale eder.

Süt ürünleri (yumurta, peynir, tereyağ),  yeşilçay, yeşil yapraklı sebzelerde bulunur.

Yorum Yap

Son Eklenenler

Abone Ol!

En güncel bilgilerden haberdar olmak için abone olun.

Bizi Takip Edin

En güncel cevaplara hemen ulaşabilmek için bizi sosyal medya hesaplarımızdan takip edebilirsiniz.